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体前屈下不去,听说挠头和抠脚就能改善?

Source:佚名Author:Alex Addtime:2020/03/16 Click:

体前屈下不去,听说挠头和抠脚就能改善?

随着体育成绩纳入中考项目,越来越多的人注重身体的柔韧性,古人云:“筋长一寸,寿长十年。”


最被人熟知的就是体前屈(俗称:下腰),按照常识中的标准,在坐姿中男性要求指尖接触脚尖,女性要求掌根接触脚尖。


同样是体前屈为什么很多人做不到呢?


原因要从人体筋膜说起,什么是筋膜?简单来说它就像一根橡皮筋,存在于人体的每一个位置,而影响体前屈这个动作的就是——后表链


牛牛游戏下载安装 好友玩的从这里就可以看到,我们常说的某某肌肉在人体中除了单独的功能存在外还有整体的功能,而后表链的的存在是让人从四足爬行(如:婴儿时期)变成直立行走的。


可惜,在生活的某种驱使下使它出岔子了……例如:长期的久坐或骨盆后倾,导致腘绳肌紧张;穿高跟鞋导致腓肠肌紧张;脊柱僵硬导致竖脊肌紧张;探头看电脑/手机导致颈部连带颅顶紧张。


看完到这,基本你就会发现原来你在考核中体前屈受限,压根就不是天生。那么……


敲黑板!!!划重点!!!


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所谓的挠头并不是你在思考晚上吃什么时的那种挠头,正确的做法应该是——刮眉弓。


所谓“扣脚”更好的方法是——足底松解


除了常见的这两种方法以外还有其他更好的方法,例如:


图中的这几种方法对于体前屈受限的人群会有很好的帮助,同时也是专业老师在指导中常用的方法,大家可以根据自己的情况适当练习。


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至尊炸金花下载对此你有什么常用的方法呢?赶快留言告诉我吧。