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每天坚持慢跑,能一直跑下去吗?

Source:佚名Author:Alex Addtime:2020/03/06 Click:

每天坚持慢跑,能一直跑下去吗?


01 相对安全的跑步


慢跑又称健身跑,跑步时轻松舒适,步幅小,步频高,步伐均匀,可持续。


虽然一般不以速度来界定慢跑,但相对于气喘、不能持久的快跑而言,慢跑速度要慢得多。


相对于快跑而言,慢跑强度小,只要下载牛牛游戏控制好跑量和跑频,慢跑是很安全的。可以说,慢跑让普通人跑步变得容易开始,也容易坚持。


现实生活中,一些人因为跑步受伤,主要原因是他们不甘心跑得慢,为了追求快速与个人最好成绩,不断增加跑步强度。


如若摆正心态,慢跑是安全的。


02 有人一直在慢跑



参加跑团以来,见识了各种各样的跑者,虽然大部分跑步半年以上的人都会对跑马蠢蠢欲动,但中博娱乐棋牌下载真正为了提高成绩对自己发狠的人还是少数,大部分人比较中庸,尤其是跑了很多年的中老年,他们很多回归跑步初心,为健身而跑,日常慢跑。


在聚跑的操场,我经常看到一个84岁的老年跑者,他每天都会到操场来慢跑,背已经有些驼了,但精神很好。他跑步时脚贴近地面,步子很小,但步频很快,乍一看有点像快走,但又比快走要快得多。


跑友们都很佩服他,因为大家都爱跑步,都希望像他一样一直跑下去。


03 为了一直跑下去



一个跑步5年的跑友跟我说,她坚持跑步的原因是觉得自己什么都做不好,跑步这么简单的事总要坚持下去。事实是这位跑友自谦了,她其实非常优秀。


据我观察,能够坚持跑步的人,生活中他不会太差。如果坚持做一件事情让自己成为一个自律 的人,跑步无疑是很好的。


炸金花游戏下载手机版下载如果想安全不受伤,轻松不勉强地一直跑下去,慢跑相对来说无疑是最可取的。


至于是否能够像村上春树期望的那样一直跑到生命的最后,天知道,我们能做的只是尽量跑得久一点,显然,慢跑比快跑更利于做到这一点。


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